젊은 40~50대도 주의! 치매 증상 10가지 완벽 정리 및 예방법 알아보아요

젊은 40~50대도 주의! 치매 증상 10가지 완벽 정리 및 예방법 알아보아요

요즘, 잊고 싶지 않은 기억들이 자꾸만 흐릿해지고, 예전 같지 않은 자신을 발견하셨나요? 혹시 나이가 들어서 그런가 짐작만 하지 마세요! 치매는 더 이상 노년층의 전유물이 아니라고 합니다. 40대, 50대 젊은 세대에게도 치매가 찾아오는 경우가 점점 늘어나고 있다는 충격적인 사실! 오늘은 치매 증상 10가지를 자세히 알아보고, 조기에 발견하여 효과적인 관리 및 예방법을 실천하는 방법을 알려드릴게요.

치매란 무엇일까요?

치매(dementia)는 뇌 기능 저하로 인해 기억력, 사고력, 판단력 등 인지 기능이 장애를 일으키는 상태를 말해요. 단순한 건망증과는 달리, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 인지 저하가 발생하는 것이 특징이죠. 알츠하이머병이 가장 흔한 원인이지만, 혈관성 치매, 루이체 치매 등 다양한 유형이 존재해요.

치매 증상 10가지: 내가 혹시? 체크리스트

치매 증상은 단계별로 서서히 나타나기 때문에 초기에는 본인이 인지하지 못하는 경우가 많아요. 다음 10가지 증상을 확인해보고, 하나라도 해당된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요해요.

1. 기억력 저하: 최근 일을 기억하지 못하거나, 중요한 약속을 잊어버리는 빈도가 높아졌나요? 단순한 건망증과는 달리, 같은 질문을 반복하거나, 방금 전 일을 잊어버리는 경우가 잦다면 주의해야 해요. 예를 들어, 오늘 아침에 먹은 식사를 기억하지 못하거나, 몇 시간 전에 있었던 일을 전혀 기억하지 못하는 경우가 발생할 수 있어요.

2. 판단력 저하: 예전에는 쉽게 판단했던 일들이 어렵게 느껴지나요? 돈을 잘못 쓰거나, 위험한 상황을 인지하지 못하는 경우가 있나요? 예를 들어, 돈 관리에 어려움을 느끼거나, 옷을 제대로 입지 못하거나, 위험한 곳에 함부로 들어가는 행동을 보일 수 있어요.

3. 언어 장애: 말을 더듬거나, 하고 싶은 말을 제대로 표현하지 못하나요? 단어를 찾기 어려워하거나, 대화의 맥락을 놓치는 경우가 있나요? 예를 들어, 흔히 사용하는 단어를 잊어버리거나, 말이 엉뚱한 방향으로 흐르거나, 다른 사람의 말을 이해하지 못하는 경우가 생길 수 있어요.

4. 계산 능력 저하: 쉬운 계산을 못하거나, 돈 계산을 잘못하나요? 예전에는 쉽게 했던 계산이 어려워지고, 돈을 잘못 관리하거나, 계산 과정에서 실수를 자주 하는 경우를 확인해 보세요.

5. 공간 지각 능력 저하: 길을 잃거나, 익숙한 장소에서도 방향 감각을 잃나요? 집이나 익숙한 곳에서 길을 찾지 못하거나, 물건의 위치를 찾지 못하는 경우가 발생할 수 있어요.

6. 실행 기능 장애: 예전에는 잘하던 일을 하기 어려워졌나요? 옷을 입거나, 샤워하는 등의 일상적인 활동이 어려워졌나요? 예를 들어, 단추를 채우거나, 지퍼를 여닫는 것이 어려워지거나, 식사를 스스로 하지 못하는 등의 현상이 나타날 수 있어요.

7. 추상적 사고력 저하: 유머나 비유를 이해하지 못하나요? 상황을 파악하거나, 복잡한 이야기를 이해하는 데 어려움을 느끼나요? 예를 들어, 농담을 이해하지 못하거나, 간접적인 표현을 알아듣지 못하거나, 핵심 내용을 파악하는 데 어려움을 겪을 수 있어요.

8. 성격 변화: 예전과 다른 성격으로 변했나요? 예민해지거나, 우울해지거나, 공격적인 행동을 보이나요? 예를 들어, 짜증이 늘거나, 쉽게 화를 내거나, 주변 사람들에게 무관심해지는 등의 변화가 나타날 수 있어요.

9. 일상생활 기능 저하: 옷을 입거나, 식사를 하거나, 목욕하는 등의 일상적인 활동에 어려움을 느끼나요? 예를 들어, 버튼을 채우는 것, 식기 사용, 화장실 가는 것 등의 일상적인 행동에서 어려움을 겪을 수 있어요.

10. 미각, 후각 저하: 음식 맛이나 냄새를 잘 느끼지 못하나요? 좋아하는 음식의 맛이 변했다고 느끼나요? 익숙한 음식의 맛이나 냄새를 구분하지 못하거나, 음식에 대한 관심이 줄어드는 등의 변화가 나타날 수 있어요.

치매 증상 자가진단표

증상	해당 여부	설명
기억력 저하		최근 일을 기억하지 못함, 같은 질문 반복
판단력 저하		돈을 잘못 쓰거나 위험한 상황 인지 못함
언어 장애		말 더듬, 하고 싶은 말 표현 못함, 단어 찾기 어려움
계산 능력 저하		쉬운 계산 못함, 돈 계산 실수
공간 지각 능력 저하		길 잃음, 익숙한 장소에서 방향 감각 상실
실행 기능 장애		옷 입기 어려움, 일상 활동 어려움
추상적 사고력 저하		유머나 비유 이해 못함
성격 변화		예민함 증가, 우울증, 공격성 증가
일상생활 기능 저하		옷 입기, 식사, 목욕 등에 어려움
미각, 후각 저하		음식 맛, 냄새 잘 느끼지 못함

위 표에 체크해보시고 3개 이상 해당된다면 전문의와 상담하셔야 해요.

치매, 예방이 최선입니다! 생활습관 개선과 뇌 건강에 좋은 음식들

치매를 완벽하게 예방할 수 있는 방법은 없지만, 건강한 생활 습관을 유지하고 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 발병 위험을 낮출 수 있어요.

1. 뇌 건강에 좋은 식단: “내 뇌를 위한 특별 레시피”

• 견과류 (호두, 아몬드 등): 오메가-3 지방산, 비타민 E 등 뇌 건강에 필수적인 영양소가 풍부해요. 하루 한 줌 정도 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요.
• **등푸른 생선 (고등