어깨 통증의 주범, 회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료 및 예방까지!

어깨 통증의 주범, 회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료 및 예방까지!

팔을 자유롭게 움직이는데 불편함을 느끼시나요? 어깨 통증으로 밤잠을 설치고 계신가요? 그 원인이 바로 회전근개 파열일 수 있어요. 이 글에서는 회전근개 파열에 대한 모든 것을 자세히 알려드릴게요. 어깨 통증을 극복하고 건강한 삶을 되찾는 데 도움이 될 정보들을 준비했으니, 끝까지 읽어보세요!

1. 회전근개, 어떤 구조일까요?

회전근개는 어깨 관절의 안정성을 유지하는 데 매우 중요한 네 개의 근육과 건(힘줄)으로 이루어진 복합적인 구조예요. 상완골(위팔뼈)과 견갑골(어깨뼈) 사이에 위치하여 어깨의 회전, 들어올림, 움직임 등 다양한 동작을 가능하게 해주죠. 마치 어깨 관절을 지탱하는 ‘자연스러운 붕대’와 같은 역할을 한다고 생각하면 이해하기 쉬울 거예요. 이 네 개의 근육은 각각 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근이라고 부르며 각각의 역할이 다르답니다. 회전근개가 손상되면 어깨 통증은 물론이고 일상생활에도 큰 지장을 받을 수 있으므로, 건강하게 관리하는 것이 매우 중요해요.

2. 회전근개 파열, 어떤 증상이 있을까요?

회전근개 파열은 이러한 중요한 구조물에 손상이 발생한 것을 의미하며, 증상은 파열의 정도와 위치에 따라 다를 수 있어요. 하지만 일반적으로 다음과 같은 증상들을 경험할 수 있답니다.

• 팔을 들거나 돌릴 때 심한 통증: 가장 흔한 증상으로, 팔을 머리 위로 들어 올리거나 뒤로 돌리는 동작에서 통증이 심해져요. 이는 파열된 힘줄과 뼈가 마찰을 일으켜 통증을 유발하기 때문이죠.
• 어깨에서 갈라지는 소리 또는 느낌: 어깨를 움직일 때 ‘뚝’ 또는 ‘딱’ 하는 소리가 들리거나, 마치 무언가가 갈라지는 듯한 느낌을 받을 수 있어요. 이는 파열된 힘줄이 관절 안에서 움직일 때 발생하는 현상이에요.
• 팔의 힘 약화: 회전근개가 파열되면 팔의 힘이 약해지고, 무거운 물건을 들거나 물건을 잡는 것에 어려움을 느낄 수 있어요.
• 밤에 심해지는 통증: 잠잘 때 어깨에 압력이 가해지면 통증이 심해지고 잠을 설칠 수 있어요.
• 어깨의 움직임 제한: 통증 때문에 어깨의 움직임이 제한되고, 일상생활 동작에 지장을 받을 수 있어요.

**

증상	설명
팔을 들거나 돌릴 때 통증	머리 위로 팔을 들어올리거나, 뒤로 돌릴 때 통증이 심해짐
갈라지는 소리/느낌	어깨를 움직일 때 ‘뚝’ 또는 ‘딱’ 하는 소리 또는 갈라지는 느낌
팔의 힘 약화	무거운 물건을 들거나 잡는 데 어려움
야간 통증	밤에 통증이 심해져 잠을 설침
움직임 제한	통증으로 인해 어깨 움직임이 제한됨

**

3. 회전근개 파열, 원인은 무엇일까요?

회전근개 파열은 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 가장 흔한 원인은 다음과 같아요.

• 노화: 40세 이상 중장년층에서 가장 흔하게 발생하며, 나이가 들면서 회전근개 힘줄이 자연적으로 약해지고 퇴행성 변화가 일어나 파열될 가능성이 높아져요.
• 외상: 갑작스러운 충격이나 부상, 예를 들어 넘어지거나 교통사고 등으로 인해 회전근개가 찢어질 수 있어요.
• 과도한 사용: 어깨를 반복적으로 사용하는 운동 (수영, 테니스, 야구 등)이나 무거운 물건을 자주 드는 직업을 가진 경우, 힘줄에 과부하가 걸리면서 미세한 손상이 누적되어 파열로 이어질 수 있어요.
• 갑작스러운 힘주기: 예상치 못한 힘을 사용하는 상황에서도 회전근개 파열이 발생할 수 있어요.

4. 회전근개 파열, 어떻게 치료할까요?

회전근개 파열의 치료는 파열의 정도, 환자의 나이와 전반적인 건강 상태 등을 고려하여 결정한답니다.

4.1. 비수술적 치료

초기에는 비수술적인 치료 방법을 먼저 시도해볼 수 있어요.

• 약물 치료: 진통제와 소염제를 사용하여 통증과 염증을 완화시키는 방법이에요.
• 물리 치료: 어깨 근육을 강화하고 관절의 움직임을 개선하는 데 도움이 되는 치료법이에요. 스트레칭과 운동을 병행하며 어깨 관절의 기능을 회복하도록 도와주죠.
• 주사 치료: 스테로이드 주사를 사용하여 염증을 빠르게 가라앉히는 방법이에요. 하지만 장기적으로 사용하는 것은 좋지 않으므로, 적절한 기간 동안 사용하는 것이 중요해요.
• 체외 충격파 치료: 특수한 기계를 이용하여 힘줄에 충격파를 가해 통증을 줄이고 혈액순환을 개선하는 방법이에요.

4.2. 수술적 치료

비수술적 치료로 효과를 보지 못하거나, 파열이 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있어요. 최근에는 관절경 수술이 많이 시행되고 있으며, 작은 절개를 통해 수술하기 때문에 회복이 빠르고 흉터가 적다는 장점이 있답니다. 수술 후에는 재활 치료를 꾸준히 받는 것이 중요해요.

5. 회전근개 파열, 어떻게 예방할까요?

회전근개 파열은 예방이 가장 중요해요! 다음과 같은 예방법을 실천하면 회전근개 파열을 예방하는 데 도움이 될 거예요.

• 규칙적인 운동: 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요해요. 수영, 요가, 필라테스 등 어깨 관절에 무리가 가지 않는 운동을 선택하는 것이 좋아요.
• 운동 전후 스트레칭: 운동 전후에는 반드시 스트레칭을 통해 어깨 근육을 충분히 풀어주어야 해요.
• 올바른 자세 유지: 평소 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 구부정한 자세는 어깨에 무리를 주